Perte de cheveux et ménopause : ce qui se passe vraiment

Bouffées de chaleur, sommeil perturbé… et parfois des cheveux qui perdent du volume. La perte de cheveux à la ménopause est fréquente, mais on en parle encore peu. Comprendre ce qui se passe vraiment dans votre cuir chevelu aide à dédramatiser la situation et à choisir le bon moment pour agir.

Pourquoi la ménopause touche-t-elle les cheveux?

Chaque cheveu suit un cycle : une longue phase de croissance qui dure plusieurs années, une courte phase de transition, puis une phase de repos avant la chute. Les œstrogènes et la progestérone contribuent à garder les cheveux plus longtemps en phase de croissance.

À la préménopause, puis à la ménopause, ces hormones diminuent graduellement. Les androgènes, présents naturellement chez la femme, prennent alors relativement plus de place. Chez les femmes qui y sont sensibles, cela peut raccourcir la phase de croissance et faire rétrécir certains follicules.

Résultat : les cheveux repoussent plus fins, moins pigmentés et en moins grand nombre. Le changement est généralement progressif, ce qui explique qu'on le remarque souvent sur des photos avant de le voir dans le miroir.

Les signes de perte de cheveux liés à la ménopause

La perte de cheveux à la ménopause ressemble rarement à une chute soudaine. On observe plutôt :

• une raie qui s'élargit sur le dessus de la tête;
• un cuir chevelu plus visible sous un éclairage direct;
• des cheveux plus fins, plus secs ou plus cassants;
• une queue de cheval moins épaisse qu'avant;
• parfois, un éclaircissement aux tempes.

La ligne frontale reste généralement en place. Ce schéma correspond souvent à une alopécie androgénétique féminine qui se révèle ou s'accentue avec les changements hormonaux. Pour mieux la reconnaître, lisez notre article sur l'alopécie chez la femme.

Ce qui peut s'ajouter à cette période

La ménopause n'agit pas toujours seule. D'autres facteurs, fréquents à ce moment de la vie, peuvent accentuer la perte :

• le stress et le manque de sommeil, qui peuvent provoquer une chute diffuse quelques mois plus tard;
• un déséquilibre de la thyroïde, plus fréquent avec l'âge;
• un manque de fer, de vitamine D ou de protéines;
• certains médicaments;
• des coiffures serrées ou des traitements chimiques répétés sur des cheveux déjà plus fragiles.

Puisque plusieurs causes peuvent se combiner, il est utile de faire le point avec votre médecin, surtout si la chute est soudaine, se fait par plaques ou s'accompagne d'autres symptômes. Une prise de sang permet de vérifier la thyroïde et les carences. Pour un portrait plus complet des causes possibles, consultez les 6 causes les plus fréquentes de perte de cheveux chez la femme.

Les bons réflexes au quotidien

Quelques habitudes simples aident à préserver des cheveux devenus plus délicats :

• privilégier des shampoings doux et éviter de frotter vigoureusement le cuir chevelu;
• réduire la chaleur du séchoir et des fers, et utiliser un protecteur thermique;
• varier les coiffures pour éviter la tension sur les mêmes zones;
• maintenir une alimentation variée, avec suffisamment de protéines;
• prendre soin de son sommeil et de son niveau de stress, dans la mesure du possible.

Ces gestes ne règlent pas la cause hormonale, mais ils limitent la casse et le stress mécanique sur la fibre.

Faut-il simplement attendre?

La perte de cheveux liée à la ménopause ne disparaît pas toujours d'elle-même. Avec le temps, un follicule affaibli produit des cheveux de plus en plus fins, jusqu'à cesser de produire. Tant qu'il est encore actif, il peut toutefois être stimulé. C'est pourquoi il vaut mieux agir dès les premiers signes plutôt qu'attendre une perte très visible.

Plusieurs options existent. L'hormonothérapie ou le minoxidil, par exemple, sont des traitements médicaux à discuter avec votre médecin, qui saura évaluer s'ils conviennent à votre situation. Une évaluation capillaire peut aussi vous aider à comprendre l'état de votre cuir chevelu et les approches non invasives possibles.

Gardez en tête que la repousse demande de la patience : un cheveu pousse d'environ 1 cm par mois. Les changements se mesurent donc sur plusieurs mois, pas sur quelques semaines.

L'approche RACINE

Chez RACINE, à Greenfield Park, nous prenons le temps de comprendre ce que vous vivez lors d'une évaluation personnalisée. Notre traitement non invasif stimule le cuir chevelu sans aiguille, sans chirurgie et sans douleur, avec un plan et un suivi adaptés à cette étape de votre vie.

Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de la santé.